日本とコンポンチャムでシンプルな暮らし

はじめての海外旅行の準備、海外生活とか

スキマ時間にジャンプ

健康のためにスキマ時間にコツコツ体を動かしています。

縄跳びの要領で軽くトントントン・・・と「その場でジャンプ」を100回ほどします。それからアキレス腱伸ばしをします。

ふくらはぎのストレッチで血行がよくなり、骨によい刺激がいきカルシウム吸収効率アップ!と考えています。

狭いスペースで、スキマ時間にジャンプ、おススメです。

すこしちがいますが、パソコン作業時はイスなしで、しゃがみ姿勢や中腰やヒザ立ちで作業しています。股関節まわりの持久力維持と、眠気対策です。くつろいでパソコン見るときはもちろん別です。ムリなくダイエット生活つづけたいです。

 

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